Плавне зміцнення суглобів та відновлення комфортної амплітуди руху через м'які та усвідомлені практики. Це ваш шлях до кращого самопочуття, гнучкості та внутрішньої гармонії.
Наша програма створена так, щоб ви могли м'яко та комфортно інтегрувати практику у своє життя, не відчуваючи тиску. Все відбувається онлайн на зручній платформі, до якої ви отримуєте доступ одразу після реєстрації.
Ви отримуєте доступ до особистого кабінету, де на вас чекають вступні матеріали. Ми розповімо про ключові принципи безпечного руху, навчимо правильно дихати та налаштовуватися на практику. Перші кілька занять — це м'яке знайомство з тілом та основними рухами.
Щотижня ви отримуєте доступ до нових відео-уроків тривалістю від 20 до 40 хвилин. Ви можете займатися у будь-який зручний для вас час. Рекомендована частота — 3-4 рази на тиждень. Уроки побудовані за принципом "від простого до складнішого", що дозволяє тілу адаптуватися поступово.
У дні відпочинку ми не залишаємо вас наодинці. Ви отримуєте короткі аудіо-медитації для розслаблення, дихальні вправи для заспокоєння розуму та корисні поради щодо інтеграції усвідомленості у повсякденне життя. Залежно від обраного формату, у вас буде доступ до чату підтримки, де можна ставити питання.
Головна мета програми — не просто виконати набір вправ, а сформувати стійку звичку піклуватися про своє тіло. Наприкінці курсу ви матимете набір улюблених практик, які зможете виконувати самостійно, відчуваючи потреби свого тіла та підтримуючи його в ресурсному стані.
Ідеальний варіант, щоб познайомитись з практикою та відчути перші позитивні зміни.
Повний курс для формування стійкої звички та відчутних змін у самопочутті.
Важливо розуміти, що результати індивідуальні та залежать від регулярності вашої практики та початкового стану. Програма створює сприятливі умови для позитивних змін у вашому самопочутті.
"Моя робота — це 8+ годин за комп'ютером. Постійне напруження в спині та шиї стало нормою. Я шукала щось м'яке, бо на спортзал не було ані сил, ані бажання. Вже через два тижні занять по 20 хвилин я помітила, що мені стало легше витримувати робочий день. З'явилося бажання випрямити спину, а вранці я почала прокидатися без відчуття 'дерев'яності'. Це не магія, а просто увага до себе, якої так бракувало."
"Здавалося, що енергії не вистачає ні на що. Постійна втома, метушня, і відчуття, що я втратила зв'язок зі своїм тілом. Практика стала моїм 'острівцем спокою'. Я займаюся, коли діти вже сплять. Це мої 25 хвилин тиші. Я почала краще спати, стала спокійніше реагувати на стрес. Найголовніше — я знову почала відчувати своє тіло, його потреби, і це дало неймовірний приплив сил."
Київ, Україна. Спеціаліст з м'яких тілесних практик.
Мій шлях у світ руху почався не зі спортивних досягнень, а з пошуку способу подружитися з власним тілом. Я, як і багато хто, проходила через періоди втоми, напруги та нерозуміння, що робити, аби почуватися краще. Саме м'які, усвідомлені практики допомогли мені віднайти внутрішню опору, енергію та радість руху без насилля над собою.
Моя мета — не змусити вас робити складні асани, а показати, як через простий та доступний рух можна покращити самопочуття, заспокоїти розум та наповнитися енергією. Я вірю, що тіло — наш мудрий друг, і потрібно лише навчитися його слухати.
Ця програма створена саме для вас! Ми починаємо з найпростіших рухів. Мета практики — не стати гімнасткою, а відновити комфортний діапазон руху для вашого тіла. Гнучкість — це приємний бонус, а не вимога.
Так. Більшість практик тривають 20-30 хвилин. Краще приділити собі 20 хвилин усвідомленого руху 3 рази на тиждень, ніж одну виснажливу годину раз на місяць. Програма розроблена для легкого вбудовування у завантажений графік.
Все, що вам знадобиться — це килимок для йоги (або просто зручне місце на підлозі) та комфортний одяг. Жодного додаткового дорогого обладнання не потрібно.
Нічого страшного! Ви отримуєте доступ до матеріалів на певний термін і можете проходити їх у власному темпі. Головне — повертатися до практики без почуття провини, коли з'явиться можливість.
Наша програма є оздоровчою практикою, спрямованою на покращення загального самопочуття, гнучкості та енергетичного стану. Вона не є медичною послугою і не замінює консультацію, діагностику чи рекомендації лікаря. Якщо у вас є серйозні стани здоров'я, будь ласка, проконсультуйтеся з вашим лікарем перед початком будь-яких фізичних навантажень.
Часто ми чекаємо "ідеального моменту": понеділка, нового місяця, відпустки. Але правда в тому, що найкращий момент — це зараз. Не потрібно перевертати все життя з ніг на голову. Достатньо зробити один маленький крок — розстелити килимок і приділити собі 20 хвилин. Саме з таких маленьких, але регулярних кроків складається шлях до кращого самопочуття та внутрішньої гармонії.
Час та енергія, вкладені у турботу про своє тіло, повертаються сторицею. Коли ви почуваєтесь краще фізично, у вас з'являється більше сил для роботи, творчості, спілкування з близькими. Це не егоїзм, а необхідна умова для повноцінного та щасливого життя. Дозвольте собі стати своїм пріоритетом хоча б на кілька годин на тиждень.
Секрет не в тому, щоб знайти вільний час, а в тому, щоб його створити. Заплануйте заняття у своєму календарі, як важливу зустріч. Це може бути ранковий ритуал, що задає тон на весь день, або вечірня практика для зняття напруги. Навіть 15 хвилин усвідомленого руху краще, ніж нічого. Наша програма дає вам гнучкість, щоб ви могли займатися тоді, коли це зручно саме вам, без прив'язки до розкладу студії.
Я розумію, що перед першим кроком можуть бути сумніви. Заповніть форму, і я особисто відповім вам, щоб допомогти прийняти зважене рішення.